運動してますか？
Hello～
今週のお題「運動不足」
今週のお題…運動!!!!!!
何年もしていなかったので
しかしななななな、な～～～んと
毎日、30～50分は筋トレし始めました(笑)
※今まであり得ないこと
仕事があるから～
やる時間が無い～
ばっかりだったから(;^ω^)
きっかけは、今月で３４歳になってしまうので
自分への意識だったり、健康だったり、子供に負けられない意識
実際は負けますが頑張ってる事を見て欲しいのもある!!!!!!(笑)
これでカラダに変化があったら最高(´▽｀)♡
自分に厳しくも大事だと思えてきた
メンタルを強くしたい
元々、弱いわけでは無いのですが…
物事に左右されやすいとかはあったり。。
自分に自信がないとか、、、、
周りにはそんな風には思われないんですが…(笑)(/_;)
- 強そう
- 怖そう
- プライドたかそう
- メンタル強そう
なんてイメージだ～(;^ω^)失礼だわ
見た目判断されやすい!!!!!!(笑)
わりと、我が道を行くタイプではある。。
でも、人一倍、考えるし、悩むし、心配するし
気使い過ぎてクタクタにもなる。。。
そんな自分が嫌で
自己満筋トレをしている(笑)
汗かいてリフレッシュ1日気分よく始まる
ただ、朝早く起きるので
スイッチ入るまで遅い…(;'∀')
気分によって変わるけど
大体は
- ストレッチ（ヨガ） 10分
- 腹筋運動 4分
- 二の腕運動 3分
- 全身運動 10分
- 足パか 5分
- 有酸素運動（時々）20分
- ストレッチ 5分
※時間もその日の気分で変わる(;'∀')
外には、愛犬の散歩に出るくらい
なるべくマイホームで(笑)
※虫が嫌だ、サイクリングロードで動きたい
これを平日のみでやっています!!!!!!
どんなに簡単でも続けることが難しい…
だから最初の1週間は地獄
自分のルーティンにするのは辛い
ここは自分をほめたい!!!!!!
今月で2か月目になるけど
体重の変化は1㎏程度(笑)(/_;)
筋肉量はupして
基礎代謝もupしていて
その変化が嬉しかったよーーーーーー♪
しかし、、
簡単には身体の変化はわからない
長い目で頑張っていくしかない!!!!
地道に毎日続けて行こう♡
健康診断も近い～～(/_;)
それにむけて頑張るぞ
それではまた次回👋ババイ
